REFORMER PILATES
L'utilisation du reformer : contrairement au tapis, le reformer ajoute une dimension de résistance et de soutien. Cela permet de travailler des muscles difficiles à atteindre avec des exercices au sol. C'est l'une des pratiques les plus efficaces pour tonifier le corps tout en fluidité, contrôle et équilibre.
Bénéfices :
- Gain en souplesse et en coordination
- Renforcement du centre du corps
- Stabilité physique et psychique
PILATES TAPIS
Le Pilates sur tapis se concentre principalement sur le renforcement des muscles profonds, améliorant la posture, l'équilibre et la souplesse. Cette méthode est idéale pour les débutants car elle ne nécessite qu'un tapis et se concentre sur des exercices utilisant le poids du corps ou avec du petit matériels ( elasibande, pad, anneaux, gym ball, etc ).
LESMILLS DANCE inspiré des danses du monde
Le programme de danse hyper branché et très accessible qui va plaire à tous !
Il s’agit d’un cours qui s’adapte à tous les niveaux, que vous ayez deux pieds gauches ou que vous pensiez être aussi doué qu’un danseur de Beyonce.
Bénéfices :
- Brûle entre 400 et 600 calories en moyenne
- Une expérience de danse authentique
- Des nouveaux mouvements avec un entraînement incroyablement ludique et énergique
- Progression dans l’art de la danse en développant la condition physique
BOOTY SHAPE
Les cours collectifs de Booty Shape consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure de 30 à 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d'exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lests et bâtons).
Bénéfices :
- Permet de sculter, tonifier et galber les cuisses, abdos et fessiers
- Redessine la silhouette
- Améliore la force musculaire des parties travaillées
HYROX
Quels sont les bénéfices du HYROX ?
- Condition physique complète. Les circuits Hyrox, comme la poussée et la traction de traîneau ou les Wall Balls, mobilisent des muscles que tu négliges peut-être lors de tes runs habituels. ...
- Posture et coordination améliorées. ...
- Force mentale et bien-être.
- Améliore l'endurance musculaire
- Améliore le cardio
- Brûle des graisses
CROSS-TRAINING
Le cross-training en sport et en fitness consiste à combiner des exercices faisant travailler différentes parties du corps. Ainsi, certains sports ou certaines activités ne font travailler que certaines parties du corps. Le cross-training permet d'éliminer ce déséquilibre.
Bénéfices :
- Tonifiez vos bras, votre dos, vos épaules et vos jambes et faites réellement travailler votre centre du corps
- Brûlez des calories et boostez vos capacités cardiovasculaires
- Développez votre coordination, votre agilité et votre vitesse
- Développez votre confiance en vous
BIKING
Le biking est un cours de vélo en salle pendant lequel vous pédalez au rythme de musiques très entraînantes. On utilise une série de simulation de côtes et de sprints pour créer un entraînement dont vous contrôlez l'intensité et ça devient bien plus facile que de pédaler dehors sur un vélo !
. ATTENTION : 14 places maximum ! Réservez bien votre place en avance !
Bénéfices :
- Améliorez votre condition physique et vos capacités aérobies
- Brûlez des calories et des graisses