REFORMER PILATES
La machine Pilates Reformer, conçue par Joseph Pilates, permet de travailler différentes parties du corps en même temps, par exemple les jambes et les bras, dans les positions assise, debout ou couchée avec des exercices en chaine et en isolation. Le travail est encore plus intéressant pour approfondir la pratique du Pilates et retrouver une harmonie et un équilibre global.
Bénéfices : Physiques, mais pas seulement !
- Gain en souplesse et en coordination
- Renforcement du centre du corps et force des membres
- Capacité de concentration
- Stabilité physique et psychique
- Réduction du stress
PILATES TAPIS
Le Pilates sur tapis se concentre principalement sur le renforcement des muscles profonds, améliorant la posture, l'équilibre et la souplesse grâce à une alternance d'exercices utilisant notamment mobilité et stabilité. Cette méthode est idéale pour les débutants car elle ne nécessite qu'un tapis et se concentre sur des exercices utilisant le poids du corps ou avec du petit matériel (flexiband, pad, anneau, softball, swissball, etc...).
POWER FLOW
Ce cours doux est la fusion parfaite entre intensité et bien-être ! Les exercices s'enchainent pour allier yoga dynamique, renforcement musculaire fonctionnel, mobilité et respiration, dans un flow puissant et immersif. L'enchainement est fluide, l'énergie circule, chaque posture engage, chaque mouvement sculpte et aligne le corps sans impact, tout en intensité. Avec l'utilisation stratégiques d'élastiques pour mieux ressentir la contraction musculaire, ce programme joue sur l'équilibre parfait entre puissance et relâchement, tout en fluidité et contrôle.
Bénéfices :
- travail du corps dans son ensemble en profondeur
- bien-être mental par l'énergie et la respiration synchronisée
- concept innovant pour les amateurs de yoga en quête d'un entrainement intense et maitrisé.
LESMILLS DANCE le training de fitness inspiré des danses du monde
Le programme de danse hyper branché et très accessible qui va plaire à tous ! C'est le cours parfait pour s'amuser sur les derniers tubes en vogue sans complexe dans une ambiance hyper conviviale et 100 % fun !
Il s’agit d’un cours dansé avec 3 pics cardio pour profiter du rythme et qui s’adapte à tous les niveaux, que vous ayez deux pieds gauches ou que vous pensiez être aussi doué qu’un danseur de Beyonce.
Bénéfices :
- Brûle entre 400 et 600 calories en moyenne
- Une expérience de danse authentique
- Des nouveaux mouvements avec un entraînement incroyablement ludique et énergique
- Apprendre et progresser dans l’art de la danse en développant la condition physique
- Retrouver confiance et estime de soi en s'amusant
BOOTY SHAPE
Les cours collectifs de Booty Shape consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure de 30 à 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d'exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lests et bâtons).
Bénéfices :
- Permet de sculter, tonifier et galber les cuisses, abdos et fessiers
- Redessine spécifiquement la taille et le bas de la silhouette
- Améliore la force musculaire des parties travaillées
UPPER SHAPE
C'est l'entrainement incontournable pour renforcer et sculpter le haut du corps avec précision. Propulsé par le tempo de la musique, ce programme vous muscle dans un équilibre parfait grâce à une alternance de charges lourdes, de variations de vitesse et de vrais temps de repos. Ce cours vous offrira des sensations intenses, une motivation décuplée et des résultats incroyables pour vos membres.
BENEFICES :
- Renforcement musculaire ciblé sur les pectoraux, épaules, dos, bras et abdos
- Haut du corps sculpté et tonifié
- Gain de force générale
- Amélioration de votre progression technique
GLOBAL SHAPE
Ce cours est une expérience complète qui réunit le meilleur des entrainements du haut et du bas du corps pour le sculpter dans son ensemble de façon équilibrée et ultra-efficace.
BENEFICES :
- Harmonie du haut et du bas du corps
- Silhouette entièrement remodelée
- Exercices motivants et dynamiques
- Adapté à votre force et votre forme du jour
FIGHT
Simple, impactant, ludique. Lâchez-vous dans ce cours qui s'inspire des sports de combat pour un entrainement collectif explosif où chacun libère son énergie. Chaque séance est un défoulement total qui sculpte la silhouette et booste le cardio en enchainant coups de poing, coups de pieds et esquives. Un entrainement libérateur !
Les bienfaits de ALEOP Fight
- Défoulement Total. Libérez le stress et les tensions accumulées dans chaque coup.
- 600-800 Calories. Brûlez un maximum de calories grâce à l'intensité des mouvements.
- Silhouette Sculptée. ...
- Coordination. ...
- Confiance en Soi. ...
- Fun Garanti.
HYROX
C'est LA course de fitness en intérieur !
Hyrox combine à la fois course de fitness et des stations d'entrainement fonctionnel, où les participants courent 1 KM, suivi d'une station d'entrainement fonctionnel répétée 8 fois. Ambiance immersive et électrisante qui possède le même format dans le monde entier.
L'Hyrox s'adresse aussi bien aux athlètes professionnels qu'aux amateurs de fitness qui cherchent à faire passer leur entrainement au niveau supérieur.
Quels sont les bénéfices du HYROX ?
- Condition physique complète. Les circuits Hyrox, comme la poussée et la traction de traîneau ou les Wall Balls, mobilisent des muscles que tu négliges peut-être lors de tes runs habituels. ...
- Posture et coordination améliorées. ...
- Force mentale et bien-être.
- Améliore l'endurance musculaire
- Améliore le cardio
- Brûle des graisses
CROSS-TRAINING
Le cross-training en sport et en fitness consiste à combiner des exercices faisant travailler différentes parties du corps. Ainsi, certains sports ou certaines activités ne font travailler que certaines parties du corps. Le cross-training permet d'éliminer ce déséquilibre.
Bénéfices :
- Tonifiez vos bras, votre dos, vos épaules et vos jambes et faites réellement travailler votre centre du corps
- Brûlez des calories et boostez vos capacités cardiovasculaires
- Développez votre coordination, votre agilité et votre vitesse
- Développez votre confiance en vous
BIKING
Le biking est un cours de vélo en salle pendant lequel vous pédalez au rythme de musiques très entraînantes. On utilise une série de simulation de côtes et de sprints pour créer un entraînement dont vous contrôlez l'intensité et ça devient bien plus facile que de pédaler dehors sur un vélo !
. ATTENTION : 14 places maximum ! Réservez bien votre place en avance !
Bénéfices :
- Améliorez votre condition physique et vos capacités aérobies
- Brûlez des calories et des graisses